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熱中症対策はこれだ!グッズ・食べ物・飲料を紹介

time 2015/07/11

熱中症対策はこれだ!グッズ・食べ物・飲料を紹介

日向ぼっこ猫


熱中症は適切な対策を行うことで防ぐことができます。

熱中症はなぜ起こり、どう対策するのか。

熱中症対策にもってこいのグッズ・食べ物・飲料を紹介します。


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熱中症はなぜ起こる?


熱中症は私達の体が暑熱環境に対応できていない時に起こります

暑熱環境というのは、体に影響を与える夏の暑さ環境という意味です。

近年は温暖化の影響やヒートアイランド現象など、暑熱環境に身を置いてしまう場合が多いです。

体温上昇と調整機能のバランス崩壊により、私達の体に熱が溜まってしまうことで熱中症になってしまいます。






熱中症に対し、どう対策するか



まず第一に、無理はいけません

暑熱環境において身体に違和感を覚えた場合、熱中症を示唆している可能性があります。

無理をしないで身体を慣れさせましょう。

服装は通気性の良いものを着ましょう。熱中症以前の問題ですが、快適さが違います。

勘違いをしやすいですが、水分補給のタイミングについてです。

のどが渇いたと感じた時はもう遅いです。適切な水分補給ができていません。

のどが渇いたと感じる時というのは、その時点で水分不足になってしまっています。

のどが渇いたと感じることがない様、定期的な水分補給を行いましょう。





熱中症対策 グッズ編



熱中症対策として様々なグッズが販売されています。

個人的にオススメするのは冷却タオルです。

冷却タオルを首に巻くだけで熱中症対策になります。

手軽さと即効性の面でオススメします。

後は冷却スプレーですね。

冷却スプレーの良いところは場所を選ばない点にあります。

汗臭さを隠すことができる点も良いです。





熱中症対策 食べ物編



夏は塩分を取れと言ったりしますが、摂取したいのは塩分だけではありません。

カリウム・クエン酸・ビタミンB1を摂取しましょう。熱中症対策には非常に優れています。

逆に塩分補給はほどほどにしておきましょう。

塩分の取り過ぎは良くないです。注意しましょう。


さて、本題の熱中症対策でオススメの食べ物ですが、梅干をオススメします。

熱中症対策に必要なものを全て補給できるといっても過言ではない食べ物です。

手軽さがなにより素晴らしいです。外に出かける前に一口でオーケーです。楽チンで大変よろしい。





熱中症対策 飲み物編



熱中症対策の飲み物と言ったらスポーツドリンクが頭に浮かびます。

大量に汗をかくことで水分と塩分が失われます。

スポーツドリンクは塩分が含まれていますから、熱中症対策に有効な飲み物と言えます。

スポーツドリンクも対策飲料としては有効なんですが、スポーツドリンクとは違う意味で飲んでおくと良い飲み物があります。

牛乳です。

アルプミンをご存知でしょうか。

血管内に水分を引き込み、血液を増やす作用がアルプミンにはあります。

血液が増えることにより、皮膚に近い末梢の血液も増加します。

これにより発汗を促進し、皮膚表面から熱を放散する機能が高まります。

まとめると、体温調整の助けになるわけです。

牛乳にはアルプミンが含まれており、熱中症対策飲料としてはオススメの飲み物です。





まとめ



・熱中症は体温上昇と調整機能のバランス崩壊によって起きる。

・無理はやめましょう。

・熱中症対策グッズとしては、冷却タオル・冷却スプレーがオススメ。

・梅干を食べて熱中症を防ぐ。

・牛乳とスポーツドリンクを飲みましょう。

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緑皮です。 30秒で沈む泥舟をネット海に流しています。 三日坊主の社会人2年目。

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