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育毛効果があるかも?育毛効果に期待できる食べ物について

time 2015/07/18

育毛効果があるかも?育毛効果に期待できる食べ物について

頭を抱える メガネ


育毛において食べ物は気にかけておきたいポイントの一つです。

最重要ポイントと言っても過言ではありません。

どんな食べ物が育毛効果を持っているのか。

育毛効果に期待できる食べ物について。



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髪の毛に必要な栄養について


育毛効果に期待できる食べ物を紹介する前に、栄養について説明します。

髪の毛に必要不可欠な栄養をご存知でしょうか。

必要不可欠な栄養として、たんぱく質・亜鉛・ビタミンA・ビタミンB郡・ビタミンC・ビタミンE・カルシウムなどが挙げられます。

髪の毛の約90%以上はケラチンというタンパク質なのです。

つまり、まずは良質なたんぱく質を多く摂らなければならないということがわかります。

だからといってたんぱく質ばかり摂ってはいけません。

良質な髪の毛は栄養をバランス良く摂ることが大切です。

栄養の偏りは健康上よろしくないですし、育毛においても良くありません。

バランスが一番大切なのです。





育毛効果に期待できる食べ物はこれだ



・牡蠣



亜鉛を摂るなら牡蠣です。

亜鉛はたんぱく質を生成する上で欠かせません。

牡蠣2粒で一日に必要な亜鉛摂取量をカバーできます。

育毛目線では最強な食べ物の牡蠣ですが、難点もあります。

牡蠣は結構良い値段します。毎日食べれるかと言ったら厳しいです。

また、牡蠣にあたる(食中毒)と地獄を見る事になります。

苦手な人も少なくない印象です。




ウナギ



うなぎは亜鉛とビタミンAを豊富に含んでいます。

ビタミンAは細胞分裂を正常化し、頭皮の健康を保つ働きをもっています。

難点は牡蠣同様に値段が高いです。

牛丼チェーン店のウナ丼ですら高い気がします。





・ほうれん草



鉄や亜鉛を大量に摂ることができるのがほうれん草です。

鉄は細胞に酸素を運ぶ役割をしています。

酸素は髪の毛の生成に重要なのです。

つまり、鉄分の不足は育毛に大きな影響を与えてしまいます

髪の毛の材料としても鉄分は必要となります。

ほうれん草は値段もそこまで高いわけでもなく、育毛を促進してくれる最強の食べ物です。

しかし待ってほしい。

ほうれん草を毎日三食欠かさず食卓に出すのはオススメしません。

ほうれん草には硝酸が沢山含まれています。

これを摂りすぎた場合、腎結石の原因となります。

食べすぎ注意です。






・豆腐



豆腐は大豆の絞り汁を凝固剤によって固めた加工食品です。

大豆には沢山のたんぱく質と脂質、イソフラボンが含まれています。

たんぱく質は言わずもがなですが、脂質、イソフラボンも育毛に効果的です。

豆腐は毎日食卓に出しても全く問題ありません。

値段もリーズナブルですし、オススメの食べ物です。





・黒酢

黒酢の成分は育毛効果に期待できます。

黒酢に含まれているアミノ酸はたんぱく質の材料となるだけでなく、髪の毛の材料でもあります。

髪の毛だけでなく体全体の健康に良いです。

余談になりますが、昔九州に行った際にものすごく黒酢を推されました。

確か鹿児島だったと思います。

黒酢が入っている壷が無数に見える場所に案内され、見学して試飲させて貰いました。

それなりに濃い風味の黒酢でしたが、健康に良いだとか万病の薬だとかで、迫真な案内人さんの事が強烈で味のことはあまり覚えていません・・・。

そんなこともあり、黒酢は健康にも凄く良いので発毛効果以外の部分でも期待できそうです。





まとめ


・偏った食事は厳禁。バランス良く栄養を摂る。

・育毛効果に期待できる食べ物は、牡蠣・ウナギ・ほうれん草・豆腐。

・黒酢は育毛効果だけでなく体全体の健康増進に期待できる。





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緑皮です。 30秒で沈む泥舟をネット海に流しています。 三日坊主の社会人2年目。

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